가슴 통증 없어짐 - 철봉 매달리기, 레그 프레스

[낙상사고 투병기 292] 

2주 동안 지속되던 가슴 통증
그동안 매달리기 하지 않고 살살 발 운동
가슴 통증 없어져 다시 매달리기하면서 레그 프레스 상향
 

가슴 통증 없어서 레그 프레스도 1칸 올림

 
그간 가슴 통증이 압박을 가했다.
힘을 쓰기가 어렵다.
몸 균형 맞추기 매달리기를 하지 못했다.
 
가슴 통증이 사라지자 살 것 같다.
다시 매달리기를 시작했다.
2주 동안 하지 않았던 매달리기
 
무척 힘들지만 버텨야 한다.
어깨도 많이 약해졌다.
온 몸이 에스오에스를 외치는 듯
 
뻐근한 몸을 단련해야 한다.
가슴  통증에도 다리 운동은 계속했다.
오늘은 레그 프레스 한 칸을 올렸다.
 
레그 프레스는 7칸(55kg)으로 한 번에 30회를 한다.
총 4회전을 하는데 발의 위치를 바꿔가면서 한다.  

발판 아래 발을 펴고, 눕히고, 발판 위 발을 펴고, 눕히고

다치지 않아도 실버 세대에 적극 권하는 레그 프레스
다친 다리가 몸서리 쳐도 다리를 구부리고 편다.
걷는데 도움이 된다니 참아라, 다리야~
 
(2023-04-21)