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[낙상사고 투병기 305]
내전근을 달련하는 운동 이너 싸이
다리 운동 차원에서 시작했다.
알고보니 전립선에 좋은 운동이란다.
재활운동으로 다리운동에 치중하는데
그 중 이너 싸이(inner thigh)는 내전근을 단련하는 운동이다.
전립선에도 좋은 운동이라고 많이 추천한다.
허벅지 안쪽의 힘을 이용해서 다리를 모아주고
원위치로 돌아갈 때도 무게 저항을 느끼며
천천히 돌아가도록 하면 된다.
처음에는 허벅지가 벌어지지 않아 애를 먹었다.
그러나 차츰 나아졌다.
수술 다리에 영향을 덜 주어 수월하게 할 수 있다.
오늘 무게를 62.5kg으로 상향 시켰다.
묵짐함이 허벅지의 뻐근함을 증폭시킨다.
처음에는 다 그렇듯이 참아야 한다.
나이가 드니 요기를 참기 어려워 자주 소변을 봐야 한다.
또한 오줌빨도 약해진다.
전립선이 약화되었기 때문이란다.
이너싸이 운동이 도움이 된다하니
헬스 운동을 할 때 마다 이너 싸이 운동을 포함한다.
재활운동 할 것이 참 많다.
(2023-06-28)
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